203716
Outdoortraining: mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 Trainingsplänen
Outdoortraining: mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 Trainingsplänen
Autor/-in: Granum Rosebø, Kristin
Erscheinungsjahr: 2018
Medienklasse: Buch
ISBN: 978-3-7423-0278-6
Beschreibung:
Aus dem Norweg. übers.

Verfügbarkeit

Loading...

Ähnliche Titel

199036
Buch:Schlank und fit ohne Geräte:2018 Buch
Autor/-in: Fellner, Johanna
Jahr 2018
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: München: riva
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 270 S. zahlr. Ill. 14,99 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
203648
Buch:Leistung messen und steigern:2018 Buch
Autor/-in: Froböse, Ingo
Jahr 2018
Signatur: Sport/Trainingslehre
Medienklasse: Buch
Verlag: München: Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 176 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 19,99 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
195174
Buch:Athletiktraining für Ausdauersportler:2017 Buch
Autor/-in: Pabst, Markus
Autor/-in: Butz, Andreas
Jahr 2017
Signatur: Sport/Trainingslehre
Medienklasse: Buch
Verlag: München: blv
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 127 S. zahlr. Ill. 17,00 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
191724
Buch:Maria macht dich fit:2017 Buch
Autor/-in: Höfl-Riesch, Maria
Jahr 2017
Signatur: Sport/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: München: Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 173 S. zahlr. Ill. 16,99 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
206931
Buch:Hocheffizient trainieren:2018 Buch
Autor/-in: Zippel, Christian
Jahr 2018
Signatur: Sport/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: München: riva
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 176 S. zahlr. Ill. 19,99 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
198396
Buch:Jumping Fitness:2017 Buch
Autor/-in: Westphal, Antonia
Jahr 2017
Signatur: Sport/Fitness/Gerät
Medienklasse: Buch
Verlag: München: riva
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: Orig. -Ausg., 1. Aufl. 63 S. zahlr. Ill. 2 DVDs 24,99 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
183027
Buch:Functional Fitness ohne Geräte:2016 Buch
Autor/-in: Kafka, Björn
Jahr 2016
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: Stuttgart: Delius Klasing
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 160 S. zahlr. Ill. 24,90 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
196925
Buch:Das 1-Minuten-Workout:2018 Buch
Autor/-in: Gibala, Martin
Autor/-in: Shulgan, Christopher
Jahr 2018
Signatur: Sport/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: München: riva
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 236 S. graph. Darst. 16,99 EUR
Aus dem Engl. übers.
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
233774
Buch:Fitness fürs Immunsystem:2021 Buch
Autor/-in: Kerkeling, Ralf
Autor/-in: Graf, Stefan
Jahr 2021
Signatur: Sport/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: Stuttgart: Delius Klasing
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 1. Aufl. 143 S. Ill. 16,90 EUR
Fitness fürs Immunsystem - Wie Ausdauersport die Abwehrkräfte stärkt. Dieses Buch ist der unverzichtbare Ratgeber für alle Ausdauersportler, die ihren Sport zur Erhaltung des höchsten Guts - ihrer Gesundheit - zuliebe betreiben wollen.
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
117736
Buch:Vitale Läuferküche:2009 Buch
Autor/-in: Butz, Andreas
Autor/-in: Butz, Gisela
Jahr 2009
Signatur: Kochen/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: München: BLV
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 127 S. zahlr. Ill. 14,95 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
131411
Buch:Bauch-weg-Quickies:2011 Buch
Autor/-in: Bennini, Carla
Jahr 2011
Signatur: Sport/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: München: BLV
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 95 S. überw. Ill. 12,95
Kurz gefasst und für den leichten Einstieg geeignet, bewährte und effektive Übungen für den Bauch. Der Sinn des Trainings - flacher Bauch, weniger schädliches Bauchfett, eine bessere Haltung - wird kurz, aber überzeugend vermittelt. Deutliche, große Fotos, die ausreichen. Das Buch kommt ohne Rezepte aus - ein reines Übungsbuch (nach Czerlinski, EKZ)
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
180729
Buch:Krafttraining:2016 Buch
Autor/-in: Zaciorskij, Vladimir M.
Autor/-in: Kraemer, William J.
Jahr 2016
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: Aachen: Meyer & Meyer
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 4. Aufl. 384 S. Ill., graph. Darst. 24,95 EUR
Aus dem Engl. übers
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
170226
Buch:Fit ohne Geräte - Anatomie:2015 Buch
Autor/-in: Lauren, Mark
Jahr 2015
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: München: Riva-Verl.
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 229 S. zahlr. Ill. 22,00
Mit Fit ohne Geräte hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten. (Klappentext)
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
173089
Buch:Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding:2015 Buch
Autor/-in: Loeffelholz, Christian
Jahr 2015
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: Novagenics
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 8. Auflage 435 S. graf. Darst. 34,95
Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema „Sporternährung“ sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten (Verlagstext).
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
202811
Buch:Fit ohne Geräte:2018 Buch
Autor/-in: Lauren, Mark
Autor/-in: Clark, Joshua
Jahr 2018
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: München: riva
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 2. Aufl. 271 S. zahlr. Ill. 14,99 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
196926
Buch:Isometrisches Krafttraining:2017 Buch
Autor/-in: Maier, Artjom
Jahr 2017
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: Aachen: Meyer & Meyer Verlag
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 173 S. zahlr. Ill. 19,95 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
232040
Buch:Krafttraining:2021 Buch
Autor/-in: Current, Austin
Jahr 2021
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: Starnberg: Dorling Kindersley
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 224 S. Ill. 19,95 EUR
Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus Ihren Muskeln herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen anschaulich beleuchtet. Dazu gibt es praktische Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen sowie effiziente und sichere Trainingsprogramme, für jedes Niveau und auch zu Hause.
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
145588
Buch:Sporternährung:2012 Buch
Autor/-in: Konopka, Peter
Jahr 2012
Signatur: Kochen/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: München: BLV
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 13. Aufl. (Neuausg.) 191 S. Ill., graph. Darst. 24,95 EUR
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
136891
Buch:Supertrainer Rücken:2011 Buch
Autor/-in: Boeckh-Behrens, Wend-Uwe
Autor/-in: Buskies, Wolfgang
Jahr 2011
Signatur: Sport/Fitness
Medienklasse: Buch
Verlag: Hamburg: Nikol
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 5. Aufl. 187 S. zahrl. Ill. 8,95
Die beiden Sportwissenschaftler haben auf Grundlage elektromyografischer Messungen hocheffiziente Trainingsprogramme für die gesamte Rückenmuskulatur erstellt: Für den geraden Rückenstrecker im Bereich Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule sowie für den Kapuzenmuskel und den breiten Rückenmuskel. Hinzu kommen Übungen für die Körpermitte, für Bauch- und Gesäßmuskulatur. 15-Minuten-Programme unterschiedlicher Intensität runden den Band ab (Langer-Weber, EKZ).
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
142961
Buch:Muskeln:2012 Buch
Autor/-in: Manocchia, Pat
Jahr 2012
Signatur: Sport/Krafttraining
Medienklasse: Buch
Verlag: München: Südwest Verl.
Ressourcentyp: Physisches Medium
Anmerkung: 288 S. überw. Ill. 9,99
Der bekannte US-Fitnessguru zeigt viele effektive Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, die jeder zu Hause ohne und mit Gerät (Hantel, Gewichte, Ball) oder an Studiokraftmaschinen leicht nachvollziehen kann. Mit Fotos und farbigen anatomischen 3-D-Darstellungen (EKZ).
Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben Bitte Bewertung angeben
Ihre Benutzernummer ist die Nummer auf Ihrem Bibliotheksausweis unter dem Barcode. Ihr voreingestelltes Passwort ist Ihr Geburtsdatum 8-stellig (TTMMJJJJ, ohne Punkte).

Sprachauswahl